Тревога, паника, контроль
Вы много тревожитесь, прислушиваетесь к телу, прокручиваете возможные сценарии или стараетесь всё предусмотреть.
Панические атаки, напряжение или ощущение «что-то может случиться» заставляют избегать ситуаций, искать гарантии или всё сильнее контролировать себя и жизнь.

Алкоголь
Алкоголь стал способом расслабиться, отключить мысли, почувствовать себя свободнее или легче пережить то, с чем трудно оставаться.
Возможно, вы уже понимаете, что хотите изменить отношения с алкоголем — но мысль о жизни без привычного способа справляться сама вызывает тревогу.

Избегание
Внешне всё может выглядеть вполне благополучно, но вы замечаете, что постоянно чем-то себя занимаете: работой, телефоном, едой, отношениями, планами.
Вы многое про себя понимаете, но продолжаете откладывать важные решения, избегать переживаний или не можете понять, чего хотите сами.

У этих состояний могут быть разные причины, и я не свожу их к одному механизму.
Но иногда их объединяет одно: значительная часть жизни начинает строиться вокруг попыток не чувствовать, контролировать или как можно быстрее изменить неприятный внутренний опыт.

Именно с этим мы можем работать в терапии.

Работаю в доказательных подходах — когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), ACT, DBT и mindfulness-подходах.

Они помогают работать не только с тем, что человек думает и чувствует, но и с тем, как он действует, когда ему тревожно, страшно или трудно.

В терапии мне важно не просто уменьшить симптомы. Мы смотрим, что поддерживает проблему, какие способы справляться помогают лишь на короткое время и какой жизни вы хотите двигаться вместо этого.

Основные направления работы

• тревога и панические атаки
• социальная тревожность
• чрезмерный контроль и постоянное беспокойство
• сложные отношения с алкоголем
• избегание и трудности с важными решениями
• депрессивные состояния и эмоциональное выгорание
• самооценка и неуверенность в себе